در این فصل ما خواننده را با اصول و شرایطی که در تنظیم و تشریح تمرینات ورزشی به کار می رونند و آنچه به قایقرانی مرتبط می شود،آشنا می کنیم.پاروکشی مخلوطی ازفعالیت های هوازی و بی هوازی است که مقدار هریک متناسب با طول مسابقه تعیین می شود.مثلا تمرینات هوازی بیشتر در مسابقات 1000 متر اهمیت دارد و تمرینات بی هوازی در مسابقات 500 مترمهمتر است.به هر حال داشتن یک پایه هوازی قوی برای بدست آوردن توان بی هوازی مناسب ضروری است .از اینرو بیشترین سهم در تمرینات پارونان سرعتی رانیز تمرینات هوازی به خود اختصاص می دهند.
سیستم های سه گانه انرژی
بدن از طریق سه سیستم مختلف به تولید انرژی می پردازد(دو تا در حالت بی هوازی و یکی در حالت هوازی).در این بخش با این سیتم ها و نحوه عملکرد آنها وبهبود و توسعه هر یک در تمرینات آشنا شوید.
اندازه گیری توان هوازی و بی هوازی
محتوای لیست اینجا میرود
بررسی روشهای تمرینی
محتوای لیست اینجا میرود
ساختار عضلات
پاروکشی قایقرانی شامل استفاده از فیبرهای عضلانی استقامتی (کند انظباض) و فیبرهای عضلانی قدرتی (تند اقباض) میشود.پاروزن باید مطمئن شود هر دو آنها در تمرینات تقویت می شود.